藤田弓子 腕組みダイエット

藤田弓子さんも痩せた腕組みダイエット

藤田弓子さんは腕組みダイエットで成功した人の一人です。

 

そのダイエットの様子は「ミラクルシェイプ」という番組でも紹介されました。

 

また、「おもいっきりイイテレビ」でも、藤田さんが行って成功したダイエット
ということで腕組ダイエットが紹介されました。

 

そのダイエット効果はかなりのもので、1年半で体重11kg、ウエストが13cm、
内臓脂肪は約半分にまで減りました。

 

数値でも素晴らしい結果ですが、
見た目でもスリムでバランスの良い体形に変化されています。

 

これだけ美しくスリムになったのに、
その間、特別な食べ物の制限はされていません。

 

好きなお酒も飲みながら、この腕組みダイエットをしただけで、
特別に何かをしたというわけではないのに体形は激変しています。

 

本当に毎日、1日70秒、腕組みダイエットを行っただけで痩せたのだそうです。

 

このダイエットの様子については、
「藤田弓子のわがままダイエット」という本で詳しく書かれていらっしゃいます。

 

ただ、好きなものを食べていると言っても
さすがに毎回食べ過ぎるほどは食べません。

 

食べたいものが中華なら中華を選んでよいし、
それが和食でも洋食でもよいのですが、
次の5つのポイントに気を付けながら食べるのを推奨しています。

 

まず一つ目は肉などのたんぱく質をしっかりとることです。

 

筋肉を作るにはたんぱく質が大切です。

 

脂質や糖質は使いきれなかったエネルギーは脂肪になってしまいますが、
たんぱく質は体を生成する材料として使われます。

 

また、食べるときの順番はサラダから食べること。

 

野菜から食べることで、インスリンの分泌を抑えて、食べすぎを防ぎます。

 

そして、ストレスをためないように食事制限もしないようにします。

 

お酒を飲むときにはタンパク質系のおつまみを選ぶようにします。

 

油分や炭水化物は控えるほうが良いですが、
食事を減らすのではなくサプリを利用しましょう。

 

これらのことに気を付けながら、腕組みダイエットのストレッチを行うと
効果がより高くなります。

 

自分で出来ることをやって、焦らず続けることが大切と
藤田さんも著書の中でおっしゃっています。

 

腕組みダイエットは焦らずコツコツ続けることで、
少しづつ成果が見えてくると思いますよ。